【男女脫髮大不同】女士脫髮原因與食療推薦 -

頭髮經自然生長和脫落，一般而言不會有禿頭或頭髮稀疏的情況，但如果頭髮生長速度趕不上脫落情況，或毛囊受損無法生髮，就有可能面臨脫髮危機。很多人以為脫髮是男性的專利，但其實女士脫髮亦很常見，男女士脫髮原因主要是生活作式不正常，或遺傳到脫髮基因，今次更特別針對脫髮為大家推薦女士脫髮食療，希望可以由食入手改善問題。

香港女士脫髮原因

1）營養不足
近年，脫髮問題年輕化，有人會將女士脫髮問題與過度減肥拉上關係。為保持美好身段，特別是少女對自己的外表特別有要求，不少女士都會節食減肥。一日三餐吃不足，或只吃蔬菜素食等，令身體得不到充足的營養。蛋白質和鐵質均是促使頭髮成長的要素，節食令毛囊細胞都得不到足夠的養份，減慢頭髮生長，造成女性脫髮問題。

2）壓力
現代都市步伐急促，競爭激烈，現代女性在職場上的壓力絕對不比男士少，有些女士更要事業家庭兩兼顧。壓力與脫髮有著密切關係，女士工作過勞，生活壓力大，而且作息不定時，飲食習慣不良，又睡不夠，以至欠缺營養影響頭髮增生。再加上壓力大令各位女士精神緊張，長期緊張的狀態會阻礙血液循環，養份和血液都無法到達頭皮，形成脫髮問題。

3）電染燙

貪靚的女士都喜歡透過電髮、染髮、燙髮的方式一改造型，更有很多年輕女生愛漂染頭髮。不過，眾所週知這些染髮劑和電燙藥水都含有化學成份，大多都會對皮膚和頭髮造成刺激，傷害頭皮與毛囊，或出現過敏反應，成為女士脫髮原因之一。電染燙其實非常傷害頭髮，而且頻密的改造會令頭髮沒有時間休息及回復，久而久之加快頭髮脫落速度。

4）懷孕生育
懷孕期間及生育後荷爾蒙轉變極大，懷孕時女性體內會分恥出大量荷爾蒙，有充分的激素催生頭髮生長；但隨著產後女性荷爾蒙亦會回落，而且女性分娩時失去大量血液，血液循環則是頭髮生長的要素，生育亦是常見的女士脫髮原因。再加上產後媽媽需面對新生活帶來的壓力，以及日夜不停照顧嬰兒，欠缺充足睡眠和作息不定時亦是引致脫髮的原因。

女士脫髮食療

女士可嘗試以天然的食療補充營養，慢慢改善脫髮問題，而女士脫髮食療亦不一定是傳統中式湯品，只要營養配合得宜，西式食品也可以起到女士脫髮食療作用。

首烏黑豆烏雞湯

首烏黑豆烏雞湯有助改善血氣不足的問題，血液循環是頭髮增生的要素之一，活血補血就有助頭髮生長。材料中的烏雞含有大量蛋白質和鐵質，有利頭髮生長，同時可以修復和加強毛囊。黑豆同樣含有豐富蛋白質，豆類更是鋅的重要來源，有助於頭髮的生長和修復。

黑豆烏雞湯適合肝腎不足，脫髮較多的女士，但容易肚瀉人士及孕婦就不建議飲用。製作材料有：制首烏10克、黑豆20克、杞子10克、烏雞一隻。先把材料洗淨備用，黑豆提前浸兩小時，並將烏雞切件。之後加入清水、黑豆、烏雞制首烏煮一小時，最後加入杞子，以紅棗及鹽調味即成。

此湯水只供參考，療效因人而異，個別體質需先咨詢中醫*

白汁菠菜三文魚意粉

這道菜的主要食材包括三文魚、菠菜及鮮奶，三項都是營養豐富的食材——三文魚為多脂魚，有豐富的Omega-3脂肪酸，可以減少脫髮和增加頭髮密度。菠菜含有微量的錳和大量的鐵質，可以增加紅血球中的血紅素，促進血液循環，有利頭髮生長。用來製作白汁的鮮奶，含鈣以及維生素D，脫髮女性體內的維生素D水平較低，所以鮮奶可以補充養分，防止脫髮。

製作材料有：三文魚片100克、菠菜葉若干、意粉150克、牛奶、水及雞湯各一杯、少量鹽及黑椒。先將材料洗淨，將牛奶、雞湯和水煲滾後加入意粉，攪拌再煮到意粉熟後加入三文魚，當三文魚開始轉色便加入菠菜，直至菠菜軟化，煮至收汁即成。

女士脫髮解決方法

雖然坊間有不少女士脫髮食療、營養補充品和藥品都聲稱可以對女士脫髮問題有幫助，但如果為遺傳性脫髮，或脫髮問題已惡化成中後期，毛囊已經難以自行重新讓頭髮生長；因此不少女士亦改善外觀，都會選擇植髮去改善脫髮問題，植髮可以將健康毛囊移植到頭皮其他地方，讓毛囊再長出頭髮，效果自然而持久，從根解決脫髮問題。

參考資料：

踏出正確生髮的第一步