【生髮方法】生髮食物有邊種？生髮洗頭水有冇用？ -

談起生髮方法，不少人就會馬上聯想起生髮食物，例如生髮食物哪些才算是，只外，有會有人提出用生髮洗頭水，只是不知道生髮洗頭水效用如何，為解脫髮人士疑慮，特別撰文講解一下有關各種生髮方法的資訊，希望幫到有需要的你。

生髮食物有哪幾種？

在與讀者說明生髮洗頭水之前，先介紹生髮食物，不少脫髮人士認為，只要進食多些所謂的「生髮食物」，就能夠有效改善脫髮現象，事實上，不同食物由於富有某類營養確是對毛囊健康有所幫助，以下是一些例子：

一、生蠔

生蠔含鋅量極高，且含豐富蛋白質，而由於人體如若缺鋅的話，容易會引起脫髮現象，所以生蠔的確是增強毛囊及髮絲健康的絕佳食物，而除了生蠔之外，牛肉也含有極豐富鋅。

二、三文魚

三文魚含omega-3脂肪酸，這種脂肪酸可滋養毛囊的油脂腺，並確保頭髮時刻保持光澤，題外話，其實omega-3脂肪酸是我們人體中無法自行產生的，只能從食物中獲取，缺乏這種脂肪酸，頭髮會變得暗啞失去光澤，所以多吃三文魚有效改善髮質健康。

三、牛油果

牛油果富有多種維生素及礦物質，例如維生素B，C，E和K，以及β-胡蘿蔔素，多吃牛油果有助保持毛囊健康，亦是幫助頭髮生長的主要食物之一。

四、菠菜

說到菠菜，它不旦富含葉酸，維生素A和C，β-胡蘿蔔素，當中還有鐵，鐵能夠全力幫助頭髮生長，尤其是能防止髮質變幼，因為如果缺鐵，人體就無法修復細胞，亦無法修復受損的毛囊細胞，因此多吃菠菜，多吸收鐵質，能夠維持毛囊充滿活力，防卡脫髮，另外西蘭花也是另一種含豐富鐵質的食物。

五、南瓜

南瓜含有豐富的維生素A，對皮脂的產生有重要影響，皮脂是什麼？就是我們皮膚中的某些腺體分泌，能夠有助於潤滑皮膚，亦能潤滑頭皮，可是，過多的皮脂會導致頭髮油膩，嚴重者會淤塞毛囊，缺乏維生素A就會導致皮脂過多，所以吸收維生素A能保持皮脂平衡，減低脫髮機會。

生髮洗頭水對脫髮真的有用嗎？

談完生髮食物的例子，接下來講講另一個經常談論的生髮方法，就是使用生髮洗頭水是否真的有用。事實上，市面有很多生髮洗頭水都於成份中標榜富有維他命C、維他命B、維他命E和氨基酸等，這些其實有助維持毛囊健康及能增加髮絲彈性與光澤，但能否真的生髮呢？這點是值得談論的。

在此之前，我們要先了解脫髮的原因，再來討論到底生髮洗頭水有沒實際作用。脫髮是天生的，如果天生就擁有脫髮基因，即是說毛囊終會被攻擊以至最後死亡，造成脫髮，可見由於無法改變基因，所以脫髮是無法避免的，亦同時說明，如果天生就會脫髮，有脫髮基因，例如男士型脫髮，吃什麼藥也是無法挽救，用什麼洗頭水也是無法改變事實。

因此，如果問生髮洗頭水對脫髮有沒有作用，筆者會說，對維持毛囊健康或增加髮絲彈性與光澤等功用是可以的，但如果閣下是天生脫髮者，就很不幸不能夠達成頭髮重生的願望。